关于冷水澡的传说，想必你也略有耳闻，比如：能减肥、提高免疫力，甚至还能增强性功能……?

洗个澡真的有这么神奇吗?今天，我们就来聊聊“冷水澡”。

01明明是冷水，竟然越洗越热?

洗冷水澡时，当冷水接触皮肤后，你的身体一般会有下面这些反应：

▸ 皮肤血管收缩，起鸡皮疙瘩，凉意阵阵袭来。

▸ 去甲肾上腺素水平升高，代谢增加，感觉神清气爽。

▸ 心率提高，部分人会不自觉地大口呼吸就是这个原因。

但是，如果你真的指望靠洗冷水澡来降温，可能会适得其反。因为皮肤血管收缩会导致身体散热减少，在产热增加/不变的情况下，你的核心温度会相应升高，反而会有一阵“热”感。

02洗冷水澡，还能提升性能力?

关于这个，完整的流传说法是：长期洗冷热浴能提高性能力。也就是先洗热水澡，再洗冷水澡(严谨一点其实叫“热冷浴”)。

但是，目前也没有被验证的效果证明冷热浴能增强性功能。如果确实有这方面的困扰：比如时间不够长，硬度不够……，还是建议找准病因，对症下药。

毕竟床上运动这么重要的项目，还是尽量别乱来!

温馨提示：洗澡水温最好控制在34～40℃，也就是摸起来不会让你感觉到“烫”的温度。

03到底能不能提升免疫力?

洗冷水澡提升免疫力的说法，相信很多人都有所耳闻，甚至有不少人深信不疑。

其主要依据在于：经常洗冷水澡可以增加身体对寒冷的抵抗程度。

但是，当前研究结果并没有确凿的证据证明这一点。而且关于寒冷对免疫力的影响，甚至有研究发现了相反的结论——寒冷环境中锻炼会抑制免疫反应。

再说了，提高免疫力的方式有很多，比如：均衡合理饮食、经常锻炼等，都是性价比很高的方式。

04这类人尽量别洗冷水澡!

我们之前提到过：身体骤然进入一个冷的环境，是诱发心脑血管疾病的常见原因。

吹低温空调、洗冷水澡等，都属于“骤然进入冷的环境”，会给心脑血管增添负担。

洗冷水澡时，冷水刺激血管收缩，这会迫使原本在皮肤流动的血液进入内脏血管，由此升高血压、加快心跳……进而增加心脑血管患者发病风险，如心绞痛、急性心肌梗死等。

所以，有心脑血管疾病的人尽量别洗冷水澡

Before

水温不宜过高，时间不宜过长。男性同胞，咱们的小兄弟从平常状态达到战斗状态需要血液的供应，如果你使用的水温过高，则会让血液供应皮肤。等你洗完澡想立马投入状态，结果发现小兄弟罢工了，这就尴尬了不是?

如果有心脑血管相关基础疾病，体表皮肤与小兄弟都需要血液，体内血液循环总处在失衡状态下，不但会影响性功能，还会使心、脑的血液供应相对不足，容易产生头晕、心悸、乏力甚至昏厥。

After

爱爱之后全身处于放松状态，毛孔张开大量散热，立即用冷水洗澡，会让血管剧烈收缩，不利于心脏健康。如果水温偏高，也有可能造成心脑血管供血不足。

建议爱爱之后先平复二十多分钟到半小时左右，再进行清洁。