以前很强，说硬就硬，现在勃起都困难，没一会儿就不行了，这是很多阳痿男性的痛苦，究竟出了什么问题?

性满足度受多种因素影响，时间长短并不是唯一的衡量标准。但是硬度却能更直接的决定双方的快感和性爱质量。如果经常是勃起无力、勃起缓慢、硬度不够同时坚持时间过短、甚至太软进不去，这时要警惕起来，可能是以下疾病诱发的阳痿症状!

01勃起不坚硬的原因有哪些?

01包皮过长包皮过长的患者，其龟头长期“埋”在包皮内，使得龟头比较敏感，导致提早射精。

02器质性病变男性疾病引发射精快，如尿道炎、精囊炎前列腺炎等疾病影响生殖器官的健康，也可导致射精过快。

03龟头敏感：有些男性的生殖器敏感神经的分枝多而密，因此龟头较敏感，不能自主的控制射精，容易发生射精过快的情况。

有部分阳痿是因为心理原因，焦虑、压力大等等，还有一部分是因为手淫过度、长期使用药物导致，这个时候要改变日常习惯，多进行可以提升性能力的运动等等，以下是给大家总结的三个调理阳痿的小方法，可以一试。

02提升性能力的实用小方法

01凯格尔运动收缩盆底肌肉5秒 放松10秒 10次1组 每天做4组，提升盆底肌肉的能力长时间训练能帮助改善体质。

02提肛运动找到骨盆底肌肉：可以通过在排尿时试图停止尿流来感知骨盆底肌肉的位置。请注意，不应该经常中断排尿，只需用于找到肌肉群的位置。

保持放松状态、提肛收紧：找到肌肉后，先放松骨盆底肌肉，确保呼吸顺畅。慢慢提起骨盆底肌肉，就好像试图阻止尿液流出一样。尽量避免收紧其他身体部位的肌肉。

保持收紧一段时间：尽量保持收紧的状态，最初可以尝试保持3-5秒钟，然后逐渐延长持续时间。

放松肌肉、重复动作 缓慢地松开骨盆底肌肉，让它们完全放松。每次运动可以重复10次或更多次，一天可以进行2-3次。

勃起不好、时间不够尝试以上提升性功能的实用方法，如果依然没有改善，不应忌讳就医，远离胡乱投医，及时向医院寻求规范诊疗，才是明智之选。

温馨提示：要想早日康复，首先要破除困扰在自己心理上的枷锁，树立信心积极配合医生的治疗。一旦发现病情症状，切不可盲目自行用药或找游医治疗，一定要到正规医院进行专业治疗，方可避免疾病造成更多的危害。